16+8轻断食翻车，再添新证
“16+8轻断食”这几年真是火得一塌糊涂。所谓16+8，就是将一天的进食时间压缩到8小时以内，其余16小时禁食。朋友圈里有人晒打卡，健身博主力推，朋友聚会时也总有人说自己正在“窗口期”。减肥、改善代谢、抗衰老——它几乎被包装成一种“万能”饮食方式，让人越吃越克
轻断食
16+8轻断食翻车！新研究：进食＜8小时，心血管死亡风险飙升135%
然而，就在大家热衷于追求这种饮食模式的时候，一项由上海交通大学医学院联合哈佛大学开展的最新研究却泼来了一盆冷水：每天进食时间少于8小时的人，其心血管死亡风险竟比典型进食时间（每日进食窗口为12–14小时）的人高出整整135%。
16+8轻断食折寿？Aging Cell：进食窗口短于8小时，死亡风险或激增30%以上
轻断食，亦被称作间歇性禁食，指在某段时间内正常饮食，而在其他时间段限制或完全不吃，通过周期性地切换进食和禁食状态，以达到改善健康的目的。
轻断食真相：少吃≠节食！这样保持饥饿感更健康！
·小白菜、韭菜、有机酱油、盐一点点，放一自己做的辣椒酱就不需要再另做蘸料了。
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“150斤的腰像套了游泳圈，照镜子就想把灯关掉”——这状态，谁懂？